Attendere

Attendere

GRUPPO PER LA GESTIONE DELL' ANSIA

Dal 7 Settembre al 26 Ottobre 2021 - On Line e in Presenza

8 settimane alle ore 17:30

Il corso è un percorso esperienziale di gruppo di otto settimane basato sulla consapevolezza ed è strutturato in otto sessioni di due ore e mezza, ogni martedì a partire dal 7 settembre al 26 ottobre + una giornata intensiva.

A chi è rivolto
• persone che vivono in situazioni di disagio percepito (disturbi d'ansia, umore depresso, somatizzazioni, condizioni di vita difficili) o che vogliono imparare una modalità di rapportarsi alla vita più funzionale
• persone interessate al tema della consapevolezza nel campo del benessere personale
• professionisti che apprezzano e desiderare integrare la consapevolezza e l'auto-compassione nella loro vita e lavora per migliorare le proprie capacità cliniche o come prevenzione al burnout.

Programma

Il programma del corso contiene un'integrazione di elementi chiave del programma MBSR (riduzione dello stress basata sulla consapevolezza), MBCT (terapia cognitiva basata sulla consapevolezza) e Mindful Self-Compassion. Questi programmi basati sull'evidenza sono un corpo di ricerca in continua crescita e stanno dimostrando che la consapevolezza e l'auto-compassione migliorano la salute mentale e fisica minacciato il burnout da stress, la depressione, l'ansia ei traumi, promuovendo il benessere, la resilienza e relazioni più soddisfacenti.

La pratica della Mindfulness aiuta a:
• Praticare la consapevolezza e l'auto-compassione nella vita quotidiana
• Coltivare sentimenti di buona volontà, gentilezza e calore verso sé stessi e gli altri
• Motivare sé stessi e gli altri con l'incoraggiamento piuttosto che con la dura autocritica • Gestire le emozioni difficili con maggiore resilienza
• Coltivare emozioni positive
• Gestire lo stress, l'ansia, la rabbia, il senso di colpa e la vergogna con maggiore facilità per accedere a metodi efficaci per risolvere le sfide
• Iniziare a trasformare relazioni difficili, vecchie e nuove
• Gestire il burnout, l'affaticamento del caregiver ei traumi indiretti
• Diventare più consapevole e capace di soddisfare abilmente i tuoi bisogni e quelli degli altri
• Praticare l'arte di assaporare e apprezzare
• Insegnare semplici pratiche di autocompassione a pazienti, studenti, bambini o partner

Durante il corso di 8 settimane si apprendono pratiche semplici e strumenti utili che possono essere utilizzati nella vita quotidiana, per migliorare il livello di consapevolezza e affrontare con maggiore forza, calma e accettazione le sfide difficili della vita. Il corso è aperto ai principianti e anche ha già una familiarità con la pratica della meditazione di consapevolezza

Dettagli del programma:
• Settimana 1: risveglio dal pilota automatico (respirazione consapevole + alimentazione consapevole)
• Settimana 2: Consapevolezza del nostro corpo (body scan + meditazione camminata + spazio del respiro)
• Settimana 3: Focus del corpo (movimento consapevole + respiro e corpo)
• Settimana 4: scelta della reazione (camminata consapevole + suoni e sentimenti + pratiche di pensieri negativi)
• Settimana 5: stare con ciò che è difficile (meditazione esplorativa della difficoltà + respiro in 3 fasi)
• Settimana 6: Dare significato a pensieri e sentimenti (visualizzazione + sequenza completa seduta + resilienza e consapevolezza)
• Settimana 7: Accettare lo spazio silenzioso
• Settimana 8:Amore e compassione (meditazione sulla gentilezza amorevole + scansione del corpo + rimanere consapevoli)

Il programma include:
• Una valutazione individuale: ogni partecipante riceve una valutazione individuale dettagliata, effettuata attraverso una discussione informale al telefono, skype o in presenza.
• Otto sessioni di pratica di gruppo della durata massima di 2 ore e mezza, on line su piattaforma Zoom • Registrazioni audio dedicate che i partecipanti possono ascoltare tra le sessioni
• Supporto dell'insegnante tra le sessioni per tutta la durata del corso

Per iscriversi al corso : scrivere una mail a: amatofelicia@gmail.com oppure mandare un messaggio whatsup al 3475418233 comunicando i propri dati. Una volta ricevuta la richiesta, verrà contattati per organizzare una telefonata o un colloquio pre-corso per assicurarsi che sia adatto alle proprie necessità del momento.
.

ISCRIVITI AL CORSO

Compila il form sottostante per iscriverti al corso

*campi obbligatori

Cliccando su "Conferma" accetti che i dati inseriti in questo modulo vengano utilizzati in conformitá al "Regolamento CE, Parlamento Europeo 27/04/2016 n° 679, G.U. 04/05/2016" (GDPR).
Per conoscere le modalitá di attuazione del suddetto regolamento puoi visionare Privacy Policy

×

K!logo

Graphic Design & FE/BE Programming by Krich!


photo by Unsplash

ph.
Baim Hanif
Marco Bianchetti
Rhys EST2018
GingerTiger
Rohan Makhecha
Zach Lucero
Janko Ferlič
Tomas Williams
Andriy Babarytskyi
Krissia Cruz
Ksenia Makagonova
Annie Spratt
Hermes Rivera
Sebastian Engler
veeterzy
Aaron Burden
Justin Novello
Oscar Keys
Verne Ho
Larm Rmah
Jeremy Thomas
Jordan Steranka
Toa Heftiba
Elijah O'Donnell
Zach Reiner
Tim Marshall
Nick Moore
Casey Horner


some CSS styles by W3S

Parallax based on Luxy Vanilla.js

Image Gallery by Melinda Golden

Bootstrap, jQuery and other stuff