MBSR INTEGRATO

Mindfulness per la gestione di ansia, stress e pensieri negativi

martedì ore 17.30 - 20.00 e 20.00 - 22.00 alle ore 00:00

MBSR - Corso di Mindfulness per gestire ansia, stress, pensieri negativi

8 settimane + una giornata intensiva
dal 16 gennaio al 5 marzo
ogni martedì ore 17.30 – 20.00 e 20.00 - 22.00

GIORNATA DI PRESENTAZIONE GRATUITA :

Giovedì 12 gennaio 2024 dalle ore 18:00 e ore 20.00

La giornata di presentazione è propedeutica alla frequenza del corso stesso

Il corso è aperto a tutti quelli che vogliono sperimentare l’efficacia della Mindfulness per gestire stress, ansia e pensieri negativi.
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) è una terapia di gruppo basata sull'evidenza per la prevenzione delle recidive depressive e il trattamento dei disturbi dell'umore. Riduce la depressione, l'ansia e lo stress.

Come la Mindfulness può aiutarti

Le caratteristiche di una società sempre più legata alla performance; la forte riduzione del tempo libero dovuta ai nuovi media (telefoni cellulari, posta elettronica, uso dei social), i problemi per la gestione della casa e della famiglia (un trasloco, la nascita di un figlio, un matrimonio o una separazione, una promozione sul lavoro o la perdita del lavoro) possono avere un impatto forte sulla nostra salute fisica e psicologica e creare stress e disagi più o meno gravi.
Attraverso questo corso, imparerai a riconoscere e comprendere i tuoi schemi personali ed interpersonali, che possono influenzare gli stati emotivi e sfociare in disturbi psichici. La Mindfulness ti aiuterà a gestire meglio le sfide quotidiane e a prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale.

A chi é rivolto il corso

Il corso è aperto a un pubblico diversificato, compresi professionisti della salute, insegnanti ed educatori, e tutti coloro che vivono in situazioni di disagio percepito e che desiderano sperimentare i benefici della Mindfulness per migliorare la propria consapevolezza e affrontare situazioni di stress, disagio, ansia e pensieri negativi.

Date e Orari
Il corso avrà una durata di 8 settimane, dal 14 gennaio al 5 marzo, con incontri ogni martedì dalle ore 17.30 0 alle 20:00 e dalle 20.00 alle 22.00. Inoltre, sarà inclusa una giornata intensiva nel fine settimana.

Dove si svolgerà il corso
Il corso si terrà in presenza presso il Centro Ananda e online tramite live sulla piattaforma Zoom, consentendo la partecipazione comoda da casa o da qualsiasi altra posizione preferita.

Struttura del corso
Il Corso MBSR Integrato è progettato per offrire un percorso di apprendimento strutturato. Durante gli incontri settimanali, della durata di circa due ore, imparerai strumenti di regolazione emotiva, pratiche di consapevolezza e tecniche per affrontare disagi e dolore fisico ed emotivo. Il lavoro a casa, che prevede circa 30 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana, ti aiuterà a consolidare i progressi ottenuti durante gli incontri.

Tematizzazione delle sedute
Le lezioni saranno tematizzate in modo da fornire una guida coerente durante il percorso.

Le attività consistono in una combinazione di tecniche mente-corpo, come le meditazioni e il lavoro sul respiro; pratiche guidate di consapevolezza; principi ed esercizi di terapia cognitiva; psico-educazione rispetto alle problematiche psicologiche e loro meccanismi; esercizi volti a promuovere un modo diverso di guardare alla nostra esperienza.
Il cuore del programma MBSR Integrato consiste nell’esperienza diretta. Quindi, per gran parte è dedicato a pratiche di meditazione formale: meditazione seduta (sul respiro, suoni, pensieri, emozioni, ecc.). Tra i compiti a casa, viene assegnato un ruolo rilevante anche alla meditazione informale (consapevolezza del mangiare, bere, camminare, addormentarsi, ecc.).
La condivisione è un momento essenziale del programma. Oltre all’effetto normalizzante che può avere l’ascoltare le esperienze degli altri, i momenti di condivisione consentono al terapeuta di esplorare in dettaglio l’esperienza vissuta dal paziente durante la meditazione.

1ª: Il pilota automatico
2ª: Affrontare gli ostacoli
3ª: La consapevolezza del respiro
4ª: Essere presenti
5ª: Accettare, accogliere, lasciar essere
6ª: I pensieri non sono fatti
7ª: Come posso prendermi cura di me stesso nel modo migliore
8ª: Usare quanto si è appreso per affrontare gli stati dell’umore che si presenteranno in futuro

Nelle prime 4 sedute si apprendono le abilità di mindfulness di base (consapevolezza del respiro, corpo, pensieri, ecc.). Nella seconda parte del programma si conducono i partecipanti ad applicare la consapevolezza a dominii più ampi, agli stati mentali dolorosi e alla prevenzione delle ricadute.

Costo e modalità di iscrizione
Il costo del corso è di € 280, comprensivo di una quota di iscrizione una tantum, con la possibilità di ottenere una riduzione a € 250 per le iscrizioni entro il 20 dicembre 2023.
Per iscriversi è necessario pagare un acconto di 100 euro e inviare la ricevuta di pagamento all’indirizzo info@centroananda.it
La frequenza al corso non è orientata a fini professionali perché in questi casi è necessario avvalersi di percorsi di formazione specifici. Sarà rilasciato a chi frequenta l’80% delle lezioni un attestato di frequenza.
Per ulteriori informazioni:invia una mail a info@centroananda.it oppure contattaci via WhatsApp al numero 3475418233, fornendo il tuo nome, cognome, indirizzo email e numero di telefono.

Conduce il corso:

Maria Felicia Amato: Psicoterapeuta ad orientamento sistemico-relazionale. Svolge la libera professione a Napoli e lavora come docente nella scuola pubblica. Conduttrice di gruppi clinici e training professionali nell’ambito della mindfulness.
Insegnante Certificata di Protocolli Mindfulness in ambito clinico (Certificate of teacher of MBCT for Depression attending the Foundational Professional Training in MBCT; Mindfulness and Compassion in Psychoterapy con Ronald Siegel; first Level Certificate MBSR con Steven Hickman; Mindful Self – Compassion con Marta Alonso Maynar). Presidente e Socia fondatrice del Centro Ananda (1995 – 2023) di Napoli.